Почему мы едим чаще, больше и вреднее, чем нам нужно

В ожидании еды обещанный пост про переедание🙈

🍔Работая с этой темой прежде всего исключаем физиологическую проблему (нарушения при эндокринных заболеваниях, патологии желодочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы, некоторых болезнях крови и др.)

 

🍔Психологические причины:

1️⃣нарушен контакт с телом: я не понимаю, что именно я хочу, не различаю сигналы — я хочу пить, есть или мне холодно?

2️⃣ детская привычка: «бабушка забирала меня из школы каждый день, покупала батон хлеба, мы делили его пополам и съедали по дороге домой»… ребёнок вырос, но привык есть больше, чем надо, и не тогда, когда хочет

3️⃣ем, когда не голоден — формируется непонимание, пришло чувство насыщения или нет? Мы не слышим или слышим, но неверно интерпретируем сигналы своего тела

4️⃣некритически усвоенные установки/убеждения из детства: «пока всё не съешь — из-за стола не выйдешь», «съешь всё до последней крошки», «получишь десерт только когда будет чистая тарелка» и др. Фиксируется механизм поведения и накладывается на многие сферы во взрослой жизни. Человек чувствует, что наелся, но не может оставить на тарелке еду, давится, доедает. Желудок перерастягивается и через какое-то время «требует» больше еды

5️⃣расстройства пищевого поведения (компульсивное переедания, анорексия-булимия) — отдельная категория, свои механизмы и причины

6️⃣«заедаю стресс»: ем, потому что не знаю других доступных методов снятия напряжения или получения быстрого удовольствия (когда надо поддержать себя и дать ресурса)

7️⃣«бегство», защита от того, что может причинить боль или чего я боюсь; пример: у девушки были неудачные любовные отношения, после расставания она «заедала стресс», набрала вес и теперь «что ни делаю, как ни стараюсь — не могу скинуть вес! даже сидя на диетах набираю!» или «скидываю долго и мучительно — а потом тут же вес возвращается через несколько дней! ничего не помогает» Здесь тело (то есть наше бессознательное) говорит «эээээ, неееет, слишком больно было в тех отношениях, я больше такого не хочу и не допущу, буду заставлять тебя есть, чтобы ты была толстая и никому не понравилась — тогда точно не будет больно и плохо, когда тебя бросят…» И получается, что на уровне сознания — девушка хочет похудеть и начать новые отношения, а на уровне бессознательного — не хочет, идёт мощное сопротивление, саботаж и… набор веса

8️⃣переедание и набор веса вообще часто сигнал о желании «спрятаться» за этими килограммами — это может быть про ранние установки «в мире небезопасно», «я плохой», «я недостаточно хороший», «я мешаю» — «мне надо исчезнуть, не мешать, не отсвечивать…» — вес как бы прячет, укутывает нежную и хрупкую сердцевину и психику в этих случаях

 

🍔Это не все причины, я описала те, с которыми чаще всего встречаюсь и работаю.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: