Страх: компот

Страх: компот. Что делать?
Страх имеет защитную/охранительную функцию: он всегда для чего-то нужен. И чем дольше я отворачиваюсь, бегу от него, не хочу на него смотреть — тем больше и «страшнее» мой страх становится. В страхе много энергии и ресурсов. Для того, чтобы не страх эту энергию у вас жрал, а вы начали черпать и использовать эту энергию из вашего страха — для начала нужно на этот страх посмотреть, повернуться к нему лицом, перестать убегать, понять «для чего» он вам.
Нужно изучать, принимать, признавать, проживать, чувствовать страх: я идентифицирую его, ощущаю его, отставляю в сторону, расставляю приоритеты и продолжаю что-то делать. Я боюсь, что мама разозлится и не примет меня, не поддержит, если я сделаю татуировку. Я иду и бью татуировку. Я говорю с мамой о своих чувствах. Я боюсь и выбираю что-то делать.
Техники и варианты работы:
🎃вспомни свой детский страх или страшный сон
👹нарисуй свой страх: как он выглядит, какого цвета, какие у него свойства?
👻расскажи самую страшную историю из своей жизни? Чем она тебя напугала, повторялась ли?
🤡как звучит твой страх? изобрази голосом, без слов
👾как двигается твой страх? покажи телом, без слов
👽кино: какие фильмы приходят на ум, когда ты думаешь про страх, когда слышишь словосочетание «фильм ужасов»? Самый страшный фильм для тебя? Что именно в них пугает? (лицо со шрамом…что в этом конкретно ужасает тебя, почему?)
☠️шкалы: сядь и выпиши все виды своих страхов, оцени их по шкале от 0 до 10. Оцени силу, возраст страха, степень влияния на твою жизнь
👺пустой стул: посади свой страх на стул напротив себя, пообщайся, поговори со своим страхом, задай ему вопросы… пересядь на его место и дай ответы. Вопросы:
✔️Когда ты впервые появился?
✔️В чём твоя задача?
✔️Для чего ты мне нужен?
✔️Какова твоя функция в моей жизни?
✔️Какую мою потребность обслуживаешь?
✔️Что будет, когда/если я избавлюсь от тебя?
Итак, ШАГИ в работе со страхом:
1️⃣Распознать спонтанную реакцию страха (перечислить ещё раз признаки этой реакции, начиная с телесных)
2️⃣Решиться посмотреть в глаза страху: встречаться с чувствами и проживать их!
3️⃣Рассмотреть его, найти причину, первичную ситуацию
4️⃣Оценить ситуацию, спланировать действия

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: