Еда-тело: что делать

Продолжаю тему еда-тело. Что можно пробовать делать здесь самостоятельно, без привлечения работы со специалистом:
1⃣Составьте список: 20 занятий, которые именно мне приносят удовольствие!
И делайте по одному из этих занятий ежедневно, находите время на себя, отслеживайте — это оно или не оно, подходит ли вам это занятие, наполняет вас ресурсами, энергией, удовольствием, или же «показалось» что это то самое нужное вам занятие… Пробуйте, меняйте, вычёркивайте из списка, исследуйте свои желания и потребности!
Это не должны быть сложные, полезные, умные занятия. Это может быть что угодно. главный критерий — я это делаю и мне от этого хорошо, приятно и радостно становится!
НО не еда должна быть в списке! Да, это доступный быстрый способ получить удовольствие на физиологическом уровне. но это не единственный способ, ищите альтернативы. Это про заботу о себе.
2⃣В тот момент, когда возникло ощущение/мысль «хочу есть» или «пойду поем», спросить себя:
1. Что я делала? (или Чего не хотела делать, а надо было бы?)
2. О чём я думала? (или О чём не хотелось думать в тот момент?)
3. Что чувствовала?
4. В чём я сейчас нуждаюсь?
5. Что я сейчас могу для себя сделать? Как я могу себе помочь?
Эти простые вопросы и честные на них ответы очень продвигают и помогают нащупать причины заедания/переедания. А когда мы знаем ЧТО происходит и ПОЧЕМУ — тогда мы можем это менять. За вопросы бесконечная благодарность Каминат 🖤

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: