Как понять чего я хочу? ч. 2

Начало техники — в предыдущем посте!
Теперь вы знаете, как именно какая эмоция/чувство живёт в вашем теле. В следующий раз уже легче будет отловить и понять — что же это такое. Тренируйте этот навык. Чаще спрашивайте себя «что я чувствую прямо сейчас? что со мной?» Разрешите себе слышать ответ.
4️⃣Next level — спрашивайте себя: «А чего мне сейчас хочется сделать из этого чувства? Как я могу/хочу его выразить?»
5️⃣Выражайте, делайте! Условия: безопасность, экологичность, уместность и адекватность выражения/проявления чувства (не крушим всё вокруг, не калечим себя, не рыдаем на совещании и тд). Пример: я злюсь. И буду ломать карандаши из этого чувства, или лупить подушку, или орать, или вещи из шкафа бросать на пол, или бумагу комкать/рвать… Я ищу время и пространство (у себя в комнате, когда я одна, например) и экологичный подходящий мне способ выразить то, что у меня внутри, дать этому выход.
Итог: Я осознаю что я чувствую, я вентилирую/проветриваю свои чувства и эмоции, они не оседают внутри меня и не рванут потом в самый неподходящий момент. Я слышу своё тело, свои желания, свои потребности. Я принимаю решение — реализовывать их или нет, как, когда и в какой именно форме.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: