Дыши

Я очень часто говорю: дыши.
Говорю себе, детям, друзьям, клиентам, участникам курсов, лекций, вебинаров, групп, тренингов.
Когда мы дышим поверхностно, или задерживаем дыхание — мы запираем эмоции.
Когда мы дышим глубоко — мы освобождаем, даём в теле пространство для эмоций, чтобы они заняли тело и проявились.
Эмоции — это индикатор, лакмусовая бумажка для наших потребностей, хочу, желаний.
Когда ты запираешь эмоции — ты запираешь свои хочу.
Соединяться со своими переживаниями и желаниями сложнее, когда дыхание нарушается. Сделай шажок, чтобы стало легче дышать. Дыхание — это опора для твоих чувств.
Обрати внимание как ты дышишь, как останавливаешь дыхание?
Заметишь, что дышишь рвано и поверхностно — углуби дыхание, сделай его равномерным. Отметь что меняется в тебе? Что происходит, когда ты соединяешься со своим дыханием, фокусируешься на нём, меняешь его?
Дыши.
Я дам 2 техники дыхания. Попробуй подышать и заметить что-то про себя и о себе.
1️⃣Глубокое дыхание: на 4 медленных счёта вдох через нос, на 8 счетов выдох через рот.
2️⃣Диафрагмальное дыхание: нужно лечь на спину, одну руку положить на живот, другую на грудь (это поможет проследить дышишь ли ты животом или грудью).
Цикл такой:
✔️Вдох через нос — чтобы живот надувался как барабан.
✔️Выдох через рот — чтобы живот прилип к спине.
✔️Вдох через рот — живот надувается как барабан.
✔️Выдох через рот  — живот прилип к спине.
Дышать несколько минут.
Дыши.
🖤

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: