Пищевое поведение и доверие телу

Вот о чём рассуждаю в продолжение темы про пищевое поведение, еду, тело, эмоции, наши хочу и как всё это замиксовано и связано.⠀Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения очень жестоко относятся к своему телу, к своим пищевым желаниям, к своим хочу и потребностям вообще.⠀И разные ограничения, диеты не помогают справиться с ненавистью, яростью, непринятием своего тела и... Читать далее →

Три типа адаптации

Самайн: время завершать и отпускать старое и давать дорогу новому.⠀Про типы адаптации расскажу и пока ставлю точку с пищевым поведением.⠀У КАЖДОГО из нас есть эти формы адаптации в норме:1️⃣анорексогенная2️⃣булимическая3️⃣компульсивная⠀Примеры из жизни:1️⃣уходишь в еду, работу, спорт (компульсивная)2️⃣что-то случается - ты ограничиваешь себя (голодаешь, ни с кем не общаешься, ограничиваешь контакты, «ничего не хочу») (анорексогенная)3️⃣сначала много работаю... Читать далее →

Здоровое пищевое поведение

Нормальное, здоровое пищевое поведение.⠀Это как? Из чего состоит?Сохраняй себе чек лист.⠀Критерии такие⠀1️⃣умею замечать своё чувство голода, не путаю его ни с чем другим. Выбираю еду, опираясь на свой аппетит, что сейчас хочется (горячего или холодного, посытнее или полегче)⠀2️⃣опираюсь на свои желания, а не на «сколько калорий», «нельзя после 6 вечера», «что едят другие люди», «когда... Читать далее →

Еда и удовольствие

Эмоции поднялись, но мне с ними не совладать или под запретом их выражение. Я не умею, не научилась. Я не проясняю что это за эмоция, что за истинная потребность, желание и хочу за ней лежат. Я выбираю привычный способ прожить эти эмоции и чувства - не чувствовать. И я ем.⠀Часто вместе с привычкой не чувствовать... Читать далее →

О выборе продуктов

Заедание эмоций - это выбор избегать/не проявлять/не чувствовать что-либо. Выбор "не слышать" что за эмоция и что за потребность за этой эмоцией лежит.⠀Но и внутри этого выбора заедать тоже есть ещё выборы. И они часто бывают подсказками о том, что же происходит на самом деле, в чём причина переедания.⠀Большинству переедающих не всё равно что есть,... Читать далее →

Никто мне не нужен! Только ем много что-то…

У каждого из нас есть базовые потребности. Одна из таких - потребность в любви. Да, для всех нас. Особенно в дефиците и алчном желании эта потребность находится у тех, кто рьяно вцепляется в формулировку «да никто мне не нужен! Всё у меня отлично! Мне одному/одной вообще ок! Любовь - это чушь»⠀Всё ок. Только пью отчего-то... Читать далее →

Почему потребности важны?

Я обещала про пищевое поведение рассказывать, и буду.Тема огромная, многогранная и сложная, и я пока нахожусь в достаточном сознании для того, чтобы отдать себе отчёт: я не охвачу всё и сразу, все-все нюансы и аспекты. Я буду рассказывать про неё через призму наших потребностей. По чуть-чуть соприкасаться.⠀Почему так? Почему вдруг потребности и тут?⠀Ну, потребности -... Читать далее →

Психотерапия = отношения

Любая психотерапия - это в первую очередь отношения, и только потом методология (техники, направления, методы, специальные навыки терапевтические, которыми владеет терапевт).⠀Отношения всюду.Мы от отношений страдаем, отношениями и лечимся. Отношения в терапии - это инструмент.Любой психотерапевт - специалист и эксперт по отношениям.⠀Часто говорят «я нахожусь в отношениях, строю их, надо работать над отношениями». Но что это... Читать далее →

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑