Где-то в предыдущих постах про пищевое поведение я писала такое правило про питание: «есть КОГДА хочу, ЧТО хочу и СКОЛЬКО хочу». После было немало вопросов, комментариев, возмущения  в директ из серии: "ну как же, это ж я всё время буду сладкое только есть и толстеть как на дрожжах! Так нельзя, нужны ограничения…» ⠀ Друзья, это правило... Читать далее →

Продолжаю тему еда-тело. Что можно пробовать делать здесь самостоятельно, без привлечения работы со специалистом: ⠀ 1⃣Составьте список: 20 занятий, которые именно мне приносят удовольствие! И делайте по одному из этих занятий ежедневно, находите время на себя, отслеживайте - это оно или не оно, подходит ли вам это занятие, наполняет вас ресурсами, энергией, удовольствием, или же... Читать далее →

Октябрь будет про тело и пищевое поведение. Чёткого плана и структуры нет, предупреждаю сразу. Будет спонтанность и импровизация по теме. ⠀ Сегодня про связь еды и отношений с ней И нашим телом и эмоциями. ⠀ Существует достаточно много разнообразных ограничений по еде и питанию. Это напрямую связано с нашими телами, их состоянием и тем, слышим... Читать далее →

В ожидании еды обещанный пост про переедание🙈 🍔Работая с этой темой прежде всего исключаем физиологическую проблему (нарушения при эндокринных заболеваниях, патологии желодочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы, некоторых болезнях крови и др.)   🍔Психологические причины: 1️⃣нарушен контакт с телом: я не понимаю, что именно я хочу, не различаю сигналы - я хочу пить, есть или... Читать далее →