Желание — что это такое?

Как ты определяешь для себя ЖЕЛАНИЕ? Что это такое вообще? ⠀ Желание - это то, что я ХОЧУ. Нужна ещё энергия для совершения этого действия. А импульс к действию рождается из эмоции. ⠀ Что это означает? Что для того, чтобы слышать свои ХОЧУ нужно слышать и идентифицировать свои эмоции. Что я ощущаю, когда, с кем/чем... Читать далее →

Шпаргалка

Ничего не хочу, всё плохо, тошнит от списка дел, которые надо сделать. И отдыхать не могу - не знаю, чем заняться или ругаю себя за то, что ничего не делаю. Узнаёшь себя? ⠀ Я сделала шпаргалку-инструкцию для таких вот случаев, чтобы у тебя под рукой всегда была подсказка. ⠀ Она помогает прояснить, что с тобой... Читать далее →

Примеры запретов, их последствия и любимое ЧТО ДЕЛАТЬ

Начало в предыдущем посте🙏🏼 Приведу несколько реальных примеров из жизни моих клиентов, как могут звучать запреты и как могут мешать в жизни: ⠀ 🚫Плачешь – значит нюни распускаешь, значит слабая. Надо быть сильной что бы ни случилось! ⠀ ↪️Какие последствия: я получаю запрет на проявление печали, боли и грусти. Я затыкаю их куда подальше, делаю... Читать далее →

Про энергию

Наташ, а как сделать так, чтобы я бодра и весела была и ВСЁ успевать, всегда хватало сил, желания и энергии? ⠀ Я слышу это так: «усиль мои привычные способы запихивать социально неодобряемые чувства куда подальше и дай способы быть хорошей девочкой, стать быстрее-лучше-сильнее» ⠀ Внутренние запреты на одно и разрешения на другое, которые не мы... Читать далее →

Дыхание

- Макс, про что пост написать? Не думай, быстро отвечай! ⠀ - Про секс! А, каково? Думала легче станет от ответа?)) ⠀ Я так-то не эксперт чисто по сексу, не сексолог потому что. Но я как в том анекдоте про студента, собак, их шерсть и блох: «ну когда люди занимаются сексом - они часто дышат,... Читать далее →

Слои чувств, ч. 1

Обещала про слои чувств рассказать тогда, когда про чувство вины подробно писала посты. С этой понятной, логичной и раскладывающей всё по полочкам схемой меня познакомила Лена Лопухина. И с тех пор слои чувств помогают мне - как в работе с клиентами, так и в личной психотерапии. ⠀ Итак, рассказываю. Слои чувств - это последовательность чувств... Читать далее →

Схема отказа

Итак, как и обещала, продолжаю про границы. Несколько лет назад была на тренинге про эти самые границы у Андрея Вишнякова (голосом Аллегровой: «привет, Андрей!» и своим голосом: спасибо!). До сих пор теорию и практику оттуда люблю и использую. Делюсь с вами😉 ⠀ Схема отказа: ⠀ 1️⃣СРАЗУ - НЕТ НЕТ нужно говорить с той же интонацией,... Читать далее →

«Как сделать так, чтобы меня отпустило пожалуйста»

Если есть необходимость замедлиться, притормозить и перезагрузиться - найдите 30 минут в одиночестве и следуйте инструкции. ⠀ Закройте глаза. Сделайте три глубоких неспешных вдоха и выдоха. Просканируйте своё тело от кончиков пальцев ног до макушки. Что вы чувствуете в теле, какие ощущения? Сфокусируйтесь на них, не спешите. Ничего не делайте, просто замечайте каждую деталь вашего... Читать далее →

Про злость и гнев

Вчера в эфире нарассказывала массу всякого про то, что такое агрессия, зачем нужна и что с ней делать. Тезисно оставлю и здесь)   Агрессия - это нормально! Мы с этим рождаемся. Избегайте крайностей:   1. «злиться - это плохо, лучше промолчать, потерпеть, это не по-человечески, я обижу другого человека, если я злюсь - я плохой... Читать далее →

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑