Продолжу про неуверенность в себе.
⠀
Начало два поста назад)
⠀
Неуверенность проявляется как внутри, так и снаружи.
⠀
Снаружи: стремлюсь не отсвечивать, спрятаться, не привлекать внимание, оставаться не замеченной (реже — суетливость, многословие, напущенная весёлость, как желание замаскировать внутреннее состояние).
⠀
Что в теле:
✔️скованность
✔️угловатость в движениях
✔️сутулость
✔️втягивание плеч и шеи
✔️резкие, порывистые движения
✔️тихий голос
✔️сдавленный голос
✔️срывающийся голос
⠀
Что внутри и в поведении:
✔️Постоянно сравниваю себя с другими в их пользу
✔️Не умею говорить НЕТ
✔️Подстраиваюсь: «мне всё равно», «делай как хочешь», «я как ты»
✔️Боюсь высовываться, высказывать своё мнение, проявлять индивидуальность (быть собой)
✔️Желания и просьбы других — в приоритете, в ущерб себе
✔️Часто сомневаюсь, даже в мелочах
✔️С трудом, долго принимаю решения
✔️Низко оцениваю себя и свои достижения или приписываю свои успехи случайностям/другим людям
✔️Любую обратную связь и критику воспринимаю остро, как осуждение и отвержение
✔️Стремлюсь «быть как все», слиться с толпой
✔️Очень стараюсь понравиться другим, ищу и жду одобрения и похвалы
⠀
И это точно не весь список. То есть: когда человек говорит «хочу стать увереннее в себе» — за этим стоит много чего! И работать следует в каждом из этих направлений, по чуть-чуть подкручивая ручки настроек и возвращая себе себя и свою вкусную, насыщенную, яркую, разную жизнь.
⠀
С чего начать самой:
⠀
1️⃣Вспоминай и присваивай себе ситуации, где ты чувствовала себя уверенно (это тоже я, я чувствовала себя сильной, смелой, решительной, у меня всё получилось — закрепляй это состояние)
⠀
2️⃣Принимай решения сама, бери ответственность в чём-то небольшом: выбери и купи молоко, оплати коммунальные платежи, вкрути лампочку вместо перегоревшей, сделай то, что обычно за тебя делает кто-то потому что «я не справлюсь, я не умею». Постепенно расширяй зону ответственности и принятия решений.
⠀
3️⃣Попробуй не спрашивать совета и чужого мнения в течение недели, затем месяца. Это тоже про ответственность и выбор. ТВОЙ ВЫБОР. Ты точно справишься.
⠀
4️⃣Пожалуйста, не ругай себя за ошибки. Это тоже опыт. Иногда — ценнее и важнее, чем успех.
⠀
🖤🖤🖤🖤
Добавить комментарий