Из чего состоит неуверенность

Продолжу про неуверенность в себе.
Начало два поста назад)
Неуверенность проявляется как внутри, так и снаружи.
Снаружи: стремлюсь не отсвечивать, спрятаться, не привлекать внимание, оставаться не замеченной (реже —  суетливость, многословие, напущенная весёлость, как желание замаскировать внутреннее состояние).
Что в теле:
✔️скованность
✔️угловатость в движениях
✔️сутулость
✔️втягивание плеч и шеи
✔️резкие, порывистые движения
✔️тихий голос
✔️сдавленный голос
✔️срывающийся голос
Что внутри и в поведении:
✔️Постоянно сравниваю себя с другими в их пользу
✔️Не умею говорить НЕТ
✔️Подстраиваюсь: «мне всё равно», «делай как хочешь», «я как ты»
✔️Боюсь высовываться, высказывать своё мнение, проявлять индивидуальность (быть собой)
✔️Желания и просьбы других — в приоритете, в ущерб себе
✔️Часто сомневаюсь, даже в мелочах
✔️С трудом, долго принимаю решения
✔️Низко оцениваю себя и свои достижения или приписываю свои успехи случайностям/другим людям
✔️Любую обратную связь и критику воспринимаю остро, как осуждение и отвержение
✔️Стремлюсь «быть как все», слиться с толпой
✔️Очень стараюсь понравиться другим, ищу и жду одобрения и похвалы
И это точно не весь список. То есть: когда человек говорит «хочу стать увереннее в себе» — за этим стоит много чего! И работать следует в каждом из этих направлений, по чуть-чуть подкручивая ручки настроек и возвращая себе себя и свою вкусную, насыщенную, яркую, разную жизнь.
С чего начать самой:
1️⃣Вспоминай и присваивай себе ситуации, где ты чувствовала себя уверенно (это тоже я, я чувствовала себя сильной, смелой, решительной, у меня всё получилось — закрепляй это состояние)
2️⃣Принимай решения сама, бери ответственность в чём-то небольшом: выбери и купи молоко, оплати коммунальные платежи, вкрути лампочку вместо перегоревшей, сделай то, что обычно за тебя делает кто-то потому что «я не справлюсь, я не умею». Постепенно расширяй зону ответственности и принятия решений.
3️⃣Попробуй не спрашивать совета и чужого мнения в течение недели, затем месяца. Это тоже про ответственность и выбор. ТВОЙ ВЫБОР. Ты точно справишься.
4️⃣Пожалуйста, не ругай себя за ошибки. Это тоже опыт. Иногда — ценнее и важнее, чем успех.
🖤🖤🖤🖤

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: